补钙已经是孕期的老生常谈了，但也是孕妈妈们不得不做的日常功课，毕竟钙的补充关系到胎儿的骨骼发育，谁都想让宝宝有一个更好的先天体格，但是很多常见的补钙方式，还有一些补钙产品其实都是不适合孕期的！很多妈妈孕期补了钙却便了秘，其实都是补钙不当的问题。

孕期补钙什么时候开始？

钙的补充是从孕期开始就需要的，只是于整个孕期而言，钙的需求量会随着胎儿的发育状况发生变化，一般来说孕初期对钙的需求量不大，因此只要膳食合理，一般不会出现缺钙的情况，而到了孕中期开始，胎儿的骨骼就会进入快速发育阶段，对钙的需求量就会大大增加，这时绝大多数孕妈妈就需要以口服钙片的方式额外补钙，而不是仅仅依靠食补了。

钙容易吸收吗？

钙都是以游离钙离子的形态被肠道所吸收的，至于讲到钙是否容易吸收，一般要看服用的钙片有效成分是什么，毕竟钙都是以化合物的形式进入人体，因此决定钙是否容易吸收的因素，在于钙片中的有效成分是否能够在肠胃中轻易变成游离的钙离子。

服用钙片就万事大吉了吗？

当然不是，正如上面所说，孕妈妈服用钙片后，只有变成游离钙离子的部分钙才能够被有效吸收，这样的补钙才算到位。因此关注钙的吸收问题以及选择合适的钙片，才是孕期补钙的重点工作。

普通钙片中的有效成分是碳酸钙，这是一种难溶的化合物，比如常见的大理石中主要成分就是碳酸钙。它被服下后，需要胃酸将其溶解，才能转化出一部分可被吸收的钙离子，而胃酸的量并不多，碳酸钙片不能被完全溶解，多余的部分就会沉淀在肠胃中，如此一来，不仅吸收率成问题，孕妈妈的肠胃体验感也会很差，从而引起便秘等问题！

什么才是适合孕期的钙剂？

相比传统的碳酸钙，更多医生推荐孕期服用柠檬酸苹果酸钙，这种新型的有机钙剂更加适合孕期，它作为柠檬酸钙的增强版，有遇水即溶的特点，进入肠胃后可以迅速溶解，不仅容易吸收，还不用消耗胃酸，也不会造成肠胃不适，特别是对于孕期肠胃反应大的孕妈妈来说非常友好，有的钙片中还会加入天然促钙剂，更有助于钙片的吸收，补钙效果更好。

补钙的禁忌。

补钙其实并不需要那么“隆重”，只是科学选择钙剂很重要。在补钙的同时要注意，服用钙片前后，要尽量避免吃含草酸的食物，因为草酸非常容易与钙离子结合变成草酸钙，草酸钙是一种沉淀物质，不仅会影响钙的吸收，还有可能间接造成肠胃不适。

孕期补钙这件事情，其实只要搞清楚了其中的科学道理，平时注重日常饮食搭配均衡，再多增加户外运动，适当晒太阳，补钙其实很轻松。

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